Силовая тренировка
– это тренировка, направленная на развитие мышечной массы тела. Эти тренировки максимально эффективны и при похудении (так как при силовых нагрузках затрачивается намного больше калорий, чем при кардио), и при формировании красивого рельефа фигуры.